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 15 astuces pour passer une fin d'année saine

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foudette
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MessageSujet: 15 astuces pour passer une fin d'année saine   Lun 14 Déc - 13:53

Voici une liste de vacances indispensable : 15 façons très faciles (et presque sans effort) d’aborder comme il faut les fêtes de fin d’année et tout ce qui va avec…
Vous espérez ne pas voir la fin d’année tourner à la catastrophe pour vous et votre balance ? C’est possible, à condition notamment de ne pas multiplier les excès… et de garder un œil sur votre objectif à long terme.
Passez de bonnes fêtes !
N’attendez pas la nouvelle année pour modifier quelques petites choses qui vous permettront d’atteindre vos objectifs en termes de poids. La première étape est simple et efficace : ne prenez pas les fêtes de fin d’année comme une excuse pour faire des folies. La seconde est d’être à l’affût des comportements sains à intégrer à votre mode de vie.


Relevez le défi et utilisez ces combines faciles:
1.
Prenez toujours un dîner équilibré avant d’aller à une soirée, ça évite les tentations.
2.
Quand vous êtes invité et que vous devez participer au repas, proposez de préparer une salade ou une entrée équilibrée.
3.
Lors de l’apéritif, choisissez deux ou trois choses que vous aimez et posez-les sur une serviette en papier ou une assiette. Une fois l’apéritif dégusté, jetez la serviette en papier ou déposez votre assiette dans la cuisine. Et évitez de prendre une assiette trop grande.
4.
Si c’est un buffet, remplissez votre assiette de légumes et de fruits, puis laissez une petite place pour le plat principal, plus coûteux en termes d'unités ProPoints.
5.
Faites attention aux moments ou vous vous sentez coupable d’avoir trop mangé. Ce n’est pas parce que vous avez dérapé au déjeuner que vous devez réitérer les excès au dîner. Souvenez-vous : un repas est un repas. Un jour est un jour.
6.
Les soirs où vous décidez de boire un verre, limitez-vous à un ou deux. Ne faites pas d’excès chaque jour. Faites aussi les bons choix quant à la boisson…
7.
Dans une soirée, alternez un verre d’alcool avec un verre de boisson sans alcool.
8.
Buvez beaucoup d’eau pour éliminer l’excès de sodium consommé lors de repas trop riches.
9.
Peu importe si vous êtes débordé, prenez le temps de manger un petit déjeuner équilibré. Cela vous aidera à faire face aux éventuelles fringales de la journée.
10.
Si vous aimez la bonne cuisine, organisez un dîner où vous demanderez à chaque invité d’apporter leur plat ou leur gâteau préféré. Ainsi, vous aurez l’embarras du choix sans pour autant avoir à cuisiner beaucoup. Comme défi, demandez à vos invités d’apporter des plats peu caloriques.
11.
Conservez des en-cas sains dans votre réfrigérateur et allez les chercher avant de craquer pour autre chose…
12.
Dites simplement “Non, merci” quand on vous propose un chocolat pour la deuxième, troisième ou cinquième fois !
13.
Etablissez votre liste de courses en prévoyant les aliments dont vous aurez besoin pour préparer des repas simples et rapides à cuisiner. De cette manière, vous serez moins tenté par les plats tous prêts ou la livraison de pizzas...
14.
Les semaines où les repas sont chargés, compensez en faisant un plus d'exercice et d'activité physique. Votre corps sera ainsi mieux préparé à supporter les extras, et vous vos offrirez quelques unités ProPoints Activité !
15.
Ajoutez quelques cadeaux utiles sur votre liste de Noël cette année : des haltères, un abonnement au club de gym, etc. Pour attaquer la nouvelle année en bonne santé et avec de bonnes résolutions !

_________________
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